Как убрать жир с живота и с боков с гантелями
Public Group
Active 11 months, 1 week ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ПЫТАЛИСЬ СНЯТЬ ЖИР С ЖИВОТА, ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО МОЗГИ И БОЛЕЗНЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ?
ЕСЛИ ДА, ТО ВЫ ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО БЕСПОЛЕЗНО.
ПОЭТОМУ МЫ РЕШИЛИ ПОМОЧЬ ВАМ И ПОДЕЛИТЬСЯ НАШИМ СЕКРЕТОМ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШЕГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ С ПОМОЩЬЮ…
ГАНТЕЛЕЙ!
ДА-ДА, ВЫ ВСЕ ПРАВИЛЬНО УСЛЫШАЛИ.
ГАНТЕЛИ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ ВАМ НАКАЧАТЬ ПРЕСС, НО И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА С БОКОВ.
НЕ ВЕРИТЕ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ, И МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как правильно убрать жир с живота и с боков с помощью гантелей. Подробные рекомендации и упражнения для достижения желаемого результата.
Как убрать жир с живота и с боков с гантелями
Жир на животе и боках – это одна из самых распространенных проблем среди людей. И хотя не существует способа быстрой и легкой потери веса, мы можем помочь вам достичь своей цели с помощью гантелей.
1. Упражнения для живота
Классические приседания – стоя на расстоянии ширины плеч, держа гантели в руках, согните колени и опустите таз, как будто вы садитесь на стул. Опустите гантели вниз перед собой, пока не достигнете положения, когда бедра будут параллельны полу. Поднимитесь на исходную позицию и повторите упражнение 10-15 раз.
Планка – лягте на живот на пол, держа гантели в руках. Поднимите таз и держите его параллельно полу. Опуститесь на локти и держите их ровно под плечами. Держите позу 30-60 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.
2. Упражнения для боков
Боковые наклоны – стоя прямо с гантелями в руках, наклонитесь вправо, удерживая правую руку с гантелью на бедре. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Повторите упражнение на каждую сторону 10-15 раз.
Вращения туловища – сядьте на пол с ногами, согнутыми в коленях. Держа гантели перед грудью, поверните туловище вправо, дотронувшись гантью до пола. Затем поворот в другую сторону до полного круга. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
3. Добавление кардио
Нет упражнений, которые могут убрать жир с живота и боков без кардио. Чтобы дополнить тренировку с гантелями, добавьте кардио. Например, бег, ходьба, велосипед или занятия на тренажерах.
4. Заключение
Совмещение упражнений для живота и боков с кардио позволит вам снизить жир на животе и боках. Добавьте эти упражнения в свою тренировку и вы увидите результаты. Но помните, что правильное питание – это ключевой компонент в достижении вашей цели.
https://dreamyourfantasy.com/groups/как-похудела-чехова-фото-до-и-после/group-info/
https://sharens.info/groups/когда-правильно-принимать-редуксин/info/
https://kinderzimmerdeal.de/gruppen/какое-масло-для-похудения-лучше-масса