Простые и низкокалорийные рецепты для похудения в домашних условиях
Public Group
Active 11 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ПАРУ КИЛОГРАММ, НО НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ВКУСНОЙ ЕДЫ?
ТОГДА ВЫ ПОПАЛИ В НУЖНОЕ МЕСТО!
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ, КАК МОЖНО НАСЛАЖДАТЬСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ ВКУСОВЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ, НЕ ОПАСАЯСЬ ЗА СВОЙ ВЕС.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПОДЕЛИМСЯ С ВАМИ ПРОСТЫМИ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫМИ РЕЦЕПТАМИ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ДОМА И НЕ ПОРТИТЬ ФИГУРУ.
ТАК ЧТО ДЕРЖИТЕ СВОИ КУЛИНАРНЫЕ ФАНТАЗИИ В УЗДЕ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В ЭТОМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОМ ПУТЕШЕСТВИИ ПО МИРУ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Простые и вкусные рецепты для похудения в домашних условиях с низкой калорийностью. Подходящие для любого бюджета и легко приготовить. Присоединяйтесь и начинайте худеть!
Простые и низкокалорийные рецепты для похудения в домашних условиях
В поисках идеальной фигуры мы часто забываем, что необходимо не только снижать калорийность пищи, но и выбирать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. В этой статье мы расскажем о простых и низкокалорийных рецептах для похудения в домашних условиях.
1. Салат с курицей и овощами
Этот салат не только вкусный, но и богат белком и клетчаткой. Для его приготовления вам понадобится:
– 200 гр. куриной грудки;
– 1 огурец;
– 1 помидор;
– Пучок зеленого салата;
– 1 столовая ложка оливкового масла;
– 1 чайная ложка уксуса;
– Соль и перец по вкусу.
Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки и обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки. Оставьте остывать. Нарежьте помидор и огурец кубиками, листья салата порвите на кусочки. Смешайте все ингредиенты в большой миске и заправьте оливковым маслом, уксусом, солью и перцем.
2. Творожная запеканка с ягодами
Эта запеканка – идеальный завтрак для тех, кто следит за своей фигурой. Она богата белком и клетчаткой, а также содержит мало углеводов. Вам понадобится:
– 500 гр. творога;
– 2 яйца;
– 2 столовые ложки меда;
– 1 чайная ложка разрыхлителя;
– 1 стакан ягод (малина, черника, клубника).
Смешайте творог, яйца, мед и разрыхлитель до однородной массы. Выложите получившуюся смесь в форму для запекания, сверху выложите ягоды и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
3. Овощной гуляш
Этот гуляш – идеальный ужин для тех, кто следит за своей фигурой. Он богат клетчаткой и содержит мало жиров и углеводов. Вам понадобится:
– 1 болгарский перец;
– 1 кабачок;
– 1 баклажан;
– 2 моркови;
– 2 луковицы;
– 2 столовые ложки оливкового масла;
– 1 стакан овощного бульона;
– Соль и перец по вкусу.
Нарежьте все овощи кубиками. Обжарьте лук на оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте остальные овощи и жарьте на среднем огне до мягкости. Добавьте овощной бульон и тушите на медленном огне до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Куриные котлеты
Эти куриные котлеты содержат мало жиров и много белка. Вам понадобится:
– 500 гр. куриного филе;
– 1 яйцо;
– 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
– 1 чайная ложка сухих трав (майоран, базилик, тимьян);
– Соль и перец по вкусу.
Пропустите куриное филе через мясорубку. Добавьте яйцо, овсяные хлопья, травы, соль и перец. Хорошо все перемешайте. Сформируйте котлеты и обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.
5. Фруктовый смузи
Фруктовый смузи – отличная закуска для тех, кто следит за своей фигурой. Он богат клетчаткой и содержит мало жиров и углеводов. Вам понадобится:
– 1 банан;
– 1 яблоко;
– 1 груша;
– 1 стакан замороженных ягод (малина, черника, клубника);
– 1 стакан минеральной воды.
Нарежьте фрукты на кусочки и положите их в блендер. Добавьте замороженные ягоды и минеральную воду. Взбейте все до однородной массы.
Заключение
Простые и низкокалорийные рецепты для похудения в домашних условиях помогут вам снизить калорийность пищи и получить достаточное количество белка и клетчатки. Попробуйте эти рецепты и получите удовольствие от здоровой и вкусной пищи!
https://constitutionalscorecard.com/groups/убрать-быстро-живот-диета-для-живота
https://phiggy.org/get-on-the-map/groups/худеем-правильный-ужин
https://mymsjourney.net/groups/максимально-похудеть-за-три-недели